Разгоняем кровь по жилам
Продолжаем начатый в статьях «Мал капилляр, да дорог» и «Путь к сердцу должен быть чистым» разговор о том, как укреплять и лечить сосуды, от состояния которых зависит здоровье всего организма. На этот раз расскажем как лечить и защищать сосуды рук и ног, и в частности как бороться с болезнью Рейно.
ПАЛЬЦЫ ХОЛОДА БОЯТСЯ
Француз Рейно был не только талантливым врачом-практиком, но и эрудированным философом, историком медицины. И сам вошел в историю благодаря сочинению трактата, посвященного конкретной болезни, где впервые подробно описал и систематизировал признаки нарушения кровообращения в мелких артериях кистей и стоп, которое, постепенно прогрессируя, может привести к гангрене пальцев.
Все начинается с внезапных кратковременных приступов онемения пальцев, обычно возникающих под воздействием холода, например, при мытье или стирке в холодной воде, реже — в результате сильного волнения. Пальцы мгновенно белеют — ни кровинки, и вслед за онемением появляется резкая ломящая или жгучая боль. Вначале, чтобы избавиться от боли, достаточно мягко помассировать и согреть пальцы в течение 2-3 минут.
Со временем приступы случаются и без всякой видимой причины, их продолжительность увеличивается, доходя до 1,5-2 часов, и сопровождается уже не бледностью кожи, а синюшностью и отеком. Позже на пораженных участках образуются поверхностные язвы, а затем и более глубокие очаги некроза тканей. Поражаются преимущественно 2-5-е пальцы кистей рук и ног.
Нетрудно догадаться, что развитие болезни Рейно связано с нарушением поступления крови к соответствующим органам. Сегодня можно если не излечить полностью, то значительно замедлить развитие этого недуга. Специалисты используют и богатый арсенал медикаментов, и физиотерапию, и иглоукалывание, и даже оперативное лечение. Однако больной и сам может существенно облегчить работу врачу и жизнь себе, если будет придерживаться определенных рекомендаций.
Если вы курите, немедленно и навсегда откажитесь от этой вредной привычки. Даже у здорового человека с нормальными сосудистыми реакциями никотин вызывает продолжительное повышение тонуса артерий, а у больного сигарета может спровоцировать приступ!
Избегайте переохлаждения рук, ног, лица. Не мойте руки в холодной воде, зимой носите теплые варежки. Важно исключить воздействие вибрации. Речь в данном случае идет не об отбойном молотке — тут и так все ясно. Но источники слабой вибрации есть сегодня в каждом доме: это многочисленные бытовые приборы и инструменты, снабженные электромотором, — кофемолки, пылесосы, миксеры… Холодильник, стиральную машину отрегулируйте и поставьте на хорошо амортизирующий резиновый или поролоновый коврик, чтобы они не дребезжали.
В транспорте не держитесь руками за металлические поручни (металл холодит!), лучше опираться на спинки сидений, деревянные или с мягкой обивкой.
Неплохие результаты в борьбе с болезнью Рейно дают пихтовые ванны. Возьмите 5-6 капель аптечного пихтового масла на ванну, температура которой должна быть 37 градусов. Принимать их надо курсом из 10-12 ванн по 15-20 минут. Затем сделать перерыв на 5-6 недель и курс повторить. Одновременно с ваннами советую по утрам принимать пихтовое масло внутрь — по 1-2 капли на маленьком кусочке черного хлеба. Только перед тем, как проглотить, подержите этот кусочек во рту минуту или две. Должны предупредить — лечение ваннами достаточно долгое — два года.
К сожалению, человеку с возрастом грозят и другие облитерирующие заболевания артерий рук и ног. Они характерны сужением просвета сосудов вплоть до полного его исчезновения. Как правило, это вызвано спазмом, воспалением внутренней оболочки сосуда и сопровождается ее утолщением. Просвет как бы зарастает изнутри, приток крови сначала уменьшается, а затем и вовсе прекращается.
Как противостоять потере эластичности сосудов? Наш совет людям после 40 лет — откажитесь от курения и алкоголя, потребляйте достаточное количество защищающих сосуды витаминов. Крайне важен, например, витамин C. Продуктов, его содержащих, много. Простейший способ — регулярно съедать по лимону, можно с медом.
Нуждаются сосуды и в витамине P, или рутине. Он содержится в кожуре цитрусовых, перце, винограде, луке, чесноке, чернике, голубике, красных ягодах, зеленом чае, коре сосны.
Необходим также витамин PP, или ниацин, никотиновая кислота. Его организм получает из мяса курицы и кролика, дрожжей, белых грибов, гречневой крупы, кальмаров, трески, молока. При этом не забывайте помогать работе печени, регулярно очищая ее различными способами.
Тем же, у кого появились признаки болезни Рейно или облитерирующего эндартериита, посоветуем два рецепта, способных как затормозить эти болезни, так и облегчить их симптомы.
Свежий сок лука смешайте с равным количеством меда. Смесь принимайте 3 недели по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды или между едой. При необходимости это лечение можно продлить до двух месяцев.
Иголки молодой хвои (ель, сосна, пихта, можжевельник) измельчите, возьмите 5 ст. ложек, добавьте 2-3 ст. ложки плодов шиповника, 2 ст. ложки луковой шелухи и залейте смесь 1 л воды. Поставьте на огонь и доведите до кипения. Варите на малом огне 10 минут, дайте настояться 6-8 часов в теплом месте, процедите. Пить по полстакана 4-5 раз в день.
НА ТО И НОГИ, ЧТОБ ХОДИТЬ
Сосуды ног играют важнейшую роль в общем кровотоке. От кровообращения в ногах во многом зависит здоровье организма в целом. К сожалению, они достаточно уязвимы, и варикозное расширение вен, например, — одно из самых распространенных заболеваний, особенно у женщин.
Что же нужно делать, чтобы сосуды ног были крепкими и здоровыми, чтобы предотвратить их болезнь, а если уж она возникла, затормозить недуг, не допускать его развития?
Весьма неплохие результаты дает комплекс так называемых упражнений у стены, укрепляющих и оздоравливающих сосуды ног, замедляющих развитие варикоза.
Исходное положение: лечь на пол на спину, вытянутые ноги подняты на стену, таз также касается стены. С этого положения будут начинаться и им же заканчиваться все упражнения.
- Согнуть в колене правую ногу, локтями коснуться колена. Вернуться в исходное положение. То же проделать левой ногой.
- Сделать мах прямой правой ногой на себя. Вернуться в исходное положение. То же самое — левой ногой. Одновременно с махом ногой можно делать мах руками вверх.
- Опустить правую ногу по стене вправо. Вернуться в исходное положение. То же другой ногой. Упражнение можно усложнить. При опускании правой ноги вправо правая рука по дуге перед собой опускается налево. То же в другую сторону.
- Обе ноги по стене опустить вправо, руки влево. Вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Чем ниже опускаются руки и ноги, тем больше скручивается позвоночник.
- Поднять таз вверх, упираясь стопами в стенку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Однако при высоком артериальном давлении это упражнение делать не рекомендуем.
- Развести ноги в стороны, максимально поднять туловище (вдох), потянуться руками к стене или прикоснуться к ней, вернуться в исходное положение (выдох).
- Поднять туловище (лучше рывком) и прикоснуться локтями к коленям.
Есть немало рецептов народной медицины, лечащих и укрепляющих вены при варикозе. Посоветуем несколько, на наш взгляд, наиболее действенных.